운동 치료
운동완만과 경축이 진행되면서 파킨슨병 환자는 운동부족이 일어나기 쉽습니다. 운동부족은 증상을 빠르게 악화시킬 뿐 아니라 전반적인 삶의 질에도 악영향을 미칠 수 있기 때문에 지속적이고 적극적인 운동은 필수입니다. 특히, 유산소운동과 근력운동이 적절히 이루어 져야 하며 관절의 유연함을 유지하고 건강을 지키기 위한 스트레칭/요가 등이 권장됩니다. 병의 진행으로 생기는 삼킴곤란, 구음장애 등에 대해서도 적극적인 운동 및 재활치료가 병행되어야 합니다.
파킨슨병 환자에게 유익한 운동으로는 걷기, 수영, 체조, 태극권, 요가, 락스테디 복싱 (Rock Steady Boxing), 리듬 있는 음악을 기반으로 하는 탱고 등 몸의 유연성, 균형감 및 운동수행능력을 향상시키는 모든 운동이 도움이 됩니다. 이중 걷기 운동은 일상생활에서 쉽게 적용할 수 있는 기본적인 운동으로 심폐기능 향상과 보행능력 향상에도 큰 도움이 될 수 있습니다. 하지만 모든 운동은 적절한 강도로 넘어짐 등의 안전에 유의하며 수행해야 합니다.
파킨슨환자에서 권장하는 운동의 방법은 다음과 같습니다.
만약 서 있는 자세가 불안정하다면 낙상 방지를 위해 앉거나 누운 자세에서 하는 운동들을 선택하는 것이 좋으며, 운동 중 다칠 위험이 있는 환자라면 꼭 보호대 혹은 보조기 등 안전 장치를 착용한 상태에서 보호자 또는 조력자와 동행하여 운동하는 것이 바람직합니다.
파킨슨병의 단계가 질병의 자연 경과로 인해 진행함에 따라 그에 알맞은 운동방법과 운동시간을 담당의사와의 상담을 통해 조절해 나가는 것이 필요하며, 저희 비대면 운동교실에서 여러 유용한 자료를 제공하고 있습니다.
만약 서 있는 자세가 불안정하다면 낙상 방지를 위해 앉거나 누운 자세에서 하는 운동을 선택하는 것이 좋으며, 운동 중 다칠 위험이 있는 환자라면 꼭 보호대 혹은 보조기 등 안전 장치를 착용한 상태에서 보호자 또는 조력자와 동행하여 운동하는 것이 바람직합니다.
파킨슨병 환자에게 유익한 운동으로는 걷기, 수영, 체조, 태극권, 요가, 락스테디 복싱 (Rock Steady Boxing), 리듬 있는 음악을 기반으로 하는 탱고 등 몸의 유연성, 균형감 및 운동수행능력을 향상시키는 모든 운동이 도움이 됩니다. 이중 걷기 운동은 일상생활에서 쉽게 적용할 수 있는 기본적인 운동으로 심폐기능 향상과 보행능력 향상에도 큰 도움이 될 수 있습니다. 하지만 모든 운동은 적절한 강도로 넘어짐 등의 안전에 유의하며 수행해야 합니다.
🔹작은 근육(손가락, 발가락 등)부터 큰 근육으로 운동범위를 증가시킨다.
🔹운동을 할 때는 바른 자세로 가능한 한 큰 동작으로 수행한다.
🔹운동은 본인의 체력에 맞는 시간과 강도로 시작하고 꾸준히 운동함으로 시간과 강도를 서서히 증가시킨다.
🔹모든 관절(상지, 하지 및 허리 등)의 유연함과 적절한 근력을 얻기 위해 노력한다.
🔹넘어짐 등 안전사고를 늘 주의하여 안전하고 즐겁게 시행한다.
🔹운동을 함께 할 가족 혹은 친구 등 동반자를 찾아서 함께한다.
만약 서 있는 자세가 불안정하다면 낙상 방지를 위해 앉거나 누운 자세에서 하는 운동을 선택하는 것이 좋으며, 운동 중 다칠 위험이 있는 환자라면 꼭 보호대 혹은 보조기 등 안전 장치를 착용한 상태에서 보호자 또는 조력자와 동행하여 운동하는 것이 바람직합니다.
파킨슨병의 단계가 질병의 자연 경과로 인해 진행함에 따라 그에 알맞은 운동방법과 운동시간을 담당의사와의 상담을 통해 조절해 나가는 것이 필요하며, 저희 비대면 운동교실에서 여러 유용한 자료를 제공하고 있습니다.
