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parkinsons exercise basic

기본 운동

보행동결 극복하기

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모든 파킨슨병 환자분들에게 운동 전후 수행하는 기본적인 스트레칭입니다

✔  가장 기본이 되는 동작을 자주 따라해 주셔서 낙상을 예방하고, 파킨슨병의 증상들을 극복해보세요

✔  일상을 보낼 때와 운동할 때 가장 기본이 되는 것은 바른자세입니다. 

✔  바른자세를 숙지하셔서 한 측으로 몸이 기울지 않도록 노력하고 관절통증을 예방해 보세요 

✔  파킨슨병의 증상인 강직을 스트레칭으로 틈틈히 풀어내어 몸이 굳지 않도록 예방해주세요

걷기운동과 바른자세의 중요성

김혜영



바른자세로 걷기

김혜영



바른자세와 스트레칭1

김혜영



바른자세와 스트레칭 2
(목, 어깨, 흉추)

김혜영 



소파에서 하는 골반스트레칭 

윤나영

 

뒷다리(헴스트링), 어깨, 등 스트레칭

김혜영


경추, 흉추 펴내기

김혜영



의자에서 하는 상체스트레칭1
(목, 어깨, 흉추)

김혜영 



의자에서 하는 상체스트레칭 2
(어깨, 복근)

김혜영


 

척추마사지, 어깨, 등 스트레칭

김혜영


발가락이 꼬이고 통증이 있을 때
(기본자세)

김혜영 



자기 전에 누워서 할 수 있는 하체 스트레칭

김혜영